تعرفي على فوائد ثمرة الأفوكادو صحيًا وجماليًا

بقلم جمان علي : رغم أن الكثير من الناس يتجنبون تناول ثمرة الأفوكادو، نظراً لارتفاع نسبة الدهون فيها، إلا أن معظمها من الدهون الأحادية غير المشبعة المفيدة للصحة بشكل عام ، ولصحة القلب بشكل خاص، وقد تبين أن لهذه الثمرة خواص عديدة تعود على الجسم بالمنفعة الكبيرة أهمها :

1- يحتوي الأفوكادو على العديد من العناصر الغذائية الغنية مثل الدهون والبروتينات والألياف والفيتامينات لذلك فهي ثمرة مثالية جدا إذا تم تناولها ضمن أطعمة الريجيم كما أنها تساعد على خفض الكوليسترول في الدم.

2-يوصي خبراء التغذية بعصير وثمرة الأفوكادو خلال فترة الحمل بفضل خصائصها الغذائية العالية وهي مفيدة للمرأة الحامل والجنين على حد سواء.

3- تحتوي ثمرة الأفوكادو على عنصر الفوليك الضروري جدًا لصحة الأم الحامل لأن في حال نقصه يمكن أن يؤثر بالسلب على قدرات الطفل المولود خاصة أنه يدخل في تكوين مخ الجنين فضًلا عن أهميته لنمو أنسجة الجنين ومنع التشوهات الخلقية كما يحتوي على كمية لابأس بها من فيتامين ب الذي يفيد في تقليل من مشاكل الغثيان والقيء خاصة في الأشهر الأولى من الحمل.

4-ذكر الخبراء أن عصير الأفوكادو مهم جدا للصحة الجنسية والخصوبة نظرًا لكثرة الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تتواجد في هذه الثمرة.

5-الأفوكادو غني جداً بمضادات الأكسدة(غلوتاثيون) الذي يساعد من التخفيف من أعراض الشيخوخة المبكرة، وعلى مكافحة بعض أشكال السرطان، ومرض القلب، ويعود ذلك إلى كون مضادات الأكسدة قادرة على إبطال مفعول الجزيئات الحرة الضارة التي تهاجم الخلايا السليمة.

6-يحتوي الأفوكادو على كمية كبيرة من اللوتين، وهو واحد من (الكارروتينويدز) الذي يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا، ومن إعتام عدسة العين، ومن تلف الخلايا البصرية، وبالتالي من العمى الذي يصيب المتقدمين في السن.

7-بسبب احتوائه على البروتينات والدهون غير المشبعة والفيتامينات والمعادن فهو مهم جداً لنمو الشعر وترطيبه وجعله اكثر ليونة.

8-الأفوكادو من أغنى الاغذية بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين أ و د و ه ويحتوي على البوتاسيوم وهي عناصر ضرورية لنمو الشعر.

9-الأفوكادو سهل الهضم، ينشط الكبد، ويساعد على تصريف الفضلات من الأمعاء، ويقضي على الغازات.

#الأفوكادو #فوائد #صحي #جمالية