عادات يومية وغذائية تضر بصحة أسنانك

بقلم أمية علي:أكد د. طارق إدريس - طبيب أسنان في عيادة أسنان كاريسبوك في مدينة مانشستر - لصحيفة The Daily Mail البريطانية، إن الأخطاء البسيطة التي يرتكبها الناس تلحق ضرراً جسيماً بأسنانهم البيضاء , ومن هذه الأمور ممارسة السباحة ، نظراً لاحتواء الماء على مادة الكلور مما يؤدي إلى تآكل المينا.

د. طارق ينصح أيضا بالتوقف عن شرب الماء الساخن والليمون، وبدء إرفاق المشروبات الغازية مع الجبن:

1- مضغ مكعبات الثلج في المشروبات من الممكن أن تسبب برودة مكعبات الثلج هشاشة بالأسنان وبالتالي كسرها فعلياً،كما يمكن أن تسبب تصدعاتٍ مجهرية في سطح المينا، الأمر الذي قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل الأسنان مع مرور الوقت،ويمكن الإستعاضة عن مكعبات الثلج بالثلج المجروش فهو أقل ضرراً على الأسنان

2- أكل الفواكه المجففة كالزبيب والتوت البري، والمانغو والأناناس كلها تضر الأسنان، بسبب حموضتها العالية , لكن ضررها الأكبر يتمثل في كون أنها تلتصق بالأسنان.

3- دهن النبيذ تعد جميع أنواع النبيذ ضارة بالأسنان لأنها تصنع من العنب وهو بطبيعته حامضي مما يؤدي إلى ضرر الأسنان.

4- الماء الساخن والليمون والشاي والقهوة تؤدي إلى اصفرار الأسنان وتصيبها بالتسوس أيضاً, لاحتوائها على نسبة عالية من مادة الكافيين، سيما القهوة، مما يؤدي إلى جفاف الفم، وبالتالي تسوس الأسنان،وقد تستغرب إذا علمت أن ضرر الشاي أكبر من القهوة عندما يتعلق الأمر بتصبغ الأسنان وذلك يعود إلى مادة التانين الموجودة في الشاي هي تؤدي إلى حدوث تصبغات أكثر بكثير من الكافيين،علما أنه عند شرب خمسة أو ستة فناجين يومياً من القهوة السوداء يؤدي إلى تصبغ الأسنان والبديل هو القهوة البيضاء التي تضر بالأسنان أيضا ولكن بصورة أقل،وهي تؤدي إلى حدوث تصبغات في الأسنان واللثة بدون اختراق المينا وهناك بعض النسوة يكثرن من شراب الليمون والماء كمشروب صحي ولكن لا يعلمن أن هذا أيضاً يؤدي إلى تآكل الاسنان وبالتالي يجب التوقف عن هذه العادة

5- السباحة نأتي إلى السباحة فإذا كنت من محبي السباحة فعليك أن تعلم أن المواد الكيميائية التي توضع في أحواض السباحة، سيما الكلور، ترتبط بتآكل مينا الأسنان،وذلك بحسب ما أفادت به المجلة الأميركية لطب الأسنان ومجلة الجمعية الكندية لطب الأسنان بأن السباحة في مسبح يحتوي على نسبة عالية من الكلور لمدة 34 أسبوعاً فقط يمكن أن تسبب زيادة سريعة في تآكل الأسنان وتحسسها،لذلك يفضل أن تبقي فمك مغلقاً عند السباحة في المسابح، ويبقى الأفضل، أن تسبح في البحر.

6- استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات قاسية اعتقاد خاطيء يسود بين الناس أنه كلما كانت شعيرات فرشاة الأسنان قاسية، كلما كان ذلك أفضل،واستخدام فرشاة قاسية يسبب ضررا للأسنان خصوصا لكبار السن،فمع التقدم في العمر، تنكمش اللثة وتصبح جذور الأسنان مكشوفة، الأمر الذي غالباً ما يزيد الحساسية.

7- الإفراط في تنظيف الأسنان بالفرشاة التنظيف المستمر للأسنان أكثر من مرتين يومياً (في الصباح والمساء ) يضر بها حيث يقوم بعض الناس بتظيف أسنانهم بكثرة لاسيما بعد تناول وجبة كبيرة وهذا الأمر بحد ذاته يعد خطراً حيث أن تنظيف الأسنان فورا بعد تناول الوجبة بدون مرور 30 دقيقة على الأقل يؤدي إلى ضرر أسوأ بالأسنان خاصة لو احتوت هذه الوجبة على مشروبات غازية التي تخترق مينا الأسنان وطبقة العاج وبالتالي تسوسها .

د. إدريس ينصح بالانتظار ساعة على الأقل بعد تناول وجبة الطعام أو المشروب الغازي قبل تنظيف الأسنان بالفرشاة، وهذا سيتيح للعاب فرصةً لتحييد الحمض.

8- تناول الكثير من الفاكهة تؤثر الفاكهة بشكل خاص على الأسنان كونها حمضية للغاية،ومليئة بالسكريات مما تؤدي الى تآكل الأسنان،وهذا يترك الناس الواعية صحياً في وضع صعب خاصة وان الطبيب يخبرهم أن يتناولوا خمس حصص يومياً، ولكن طبيب الأسنان يقول عكس ذلك. فكيف يمكن للناس تقليل الضرر أثناء تناول الطعام بشكل صحي،يمكن استهلاك الفاكهة في جلسات للحد من الآثار السلبية،لذا ينصح بشرب الماء وتناول طعام ذي صفات محايدة، مثل الجبن، يمكن أن يساعد على التقليل من الآثار السلبية على الأسنان.

9- ثقب اللسان والشفاه من الشائع جداً بالنسبة للمرضى الذين يُحدِثون هذه الثقوب أن يكسروا أسنانهم بالصدفة عندما يتناولون الطعام.

10- استخدام الأسنان كأدوات يجب الإبتعاد كلياً عن استخدام الأسنان في وظائف غريبة، مثل تمزيق بطاقة السعر من على الملابس، أو فتح علبة من رقائق البطاطا، أو رفع غطاء زجاجة طلاء الأظافر، وغيرها من الأمور قاسية التؤدي إلى جرحها أو تتسبب بكسر حواف الأسنان الضعيفة أو تصدعها.

#صحةالأسنان #أسنانبيضاء #ابتسامة