أغذية تحافظ على نضارة بشرتك في الصيف

جمان علي: تعكس البشرة الصحية والنضرة سلامة صحتك النفسية والجسمانية لذلك فإن اعتمادك على نظام غذائي صحي ينعكس على بشرتك بشكل واضح، ولضمان حصولك على بشرة صحية طوال السنة بشكل عام، وفي فصل الصيف بشكل خاص، عليكِ الاهتمام بتناول بعض الأطعمة التي تعد سببًا رئيسيًا في إشراق وصحة بشرتك، منها:

الفاكهة :

يعد الموز والتفاح والعنب والخيار من أفضل الفواكه والخضار لتسمين الوجه، نظرا لاحتوائها على فيتاميناتA وB وC، الغنية بمضادات الأكسدة والكولاجين والإيلاستين، لذا احرصي على تنويع أطباقك اليومية بها بكمية معتدلة وستلاحظين زيادة تدريجية في امتلاء وجهك، وخاصة منطقة الخدين.

الشوكولاته :

تصوري الشوكولاته مفيدة لبشرتك وليس كما يعتقد،تناولك لقطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة يوميًا ليس أكثر مفيد، حيث تحتوي على مادة “الفلافانول” المضادة للأكسدة، التي تقلل من جفاف البشرة وتعمل على حمايتها من أشعة الشمس الضارة.

البيض :

مصدر مهم للبروتين يعمل على إصلاح الخلايا المتضررة ويحمي الجلد من الجفاف، فضلا عن دور البيض في إغلاق مسام البشرة وشد الوجه والرقبة.

التونة :

تناول التونة مرتين في الأسبوع مهم جدا، لأنها تحتوي على معدن السيلينيوم، الذي يساعد في الحفاظ على مادة الإيلاستين البروتينية، التي تجعل الجلد ناعما ومشدودا، كما تحتوي على مضادات أكسدة تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

السبانخ :

السبانخ من أهم مصادر الحديد، كما تحتوي على بعض المواد الحيوية التي تحافظ على البشرة من الشيخوخة وتحميها من خطر الإصابة بالسرطان.

الجزر :

يحتوي الجزر على فيتامين “أ”، الذي يحمي بشرتك من الحبوب، كما أنه يقلل من الخلايا المسببة لسرطان الجلد.

#بشرتك