نصائح تخلصك من شبح الشيخوخة المبكرة

تبحث السيدات دائمًا عن طرق ووسائل تحافظ على رونق البشرة وتحميها من التجاعيد والشيخوخة المبكرة وفي هذا الإطار أكد الدكتور محمد خيري ، استشاري التغذية العلاجية والعلاج الطبيعي، أن هناك بعض الطرق والنصائح الغذائية التي تعمل على إعطاء البشرة النضارة والجمال والحيوية، وتحارب الشيخوخة وشبح التجاعيد، وهي:

- لابد من تناول حصص مناسبة من فول الصويا وحليب الصويا، يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، دعم نضارة وحيوية البشرة وحمايتها من التجاعيد والشيخوخة المبكرة.

- اكثري من تناول الخضروات الطازجة مثل الخيار والجرجير والسبانخ والكرنب واللفت، يساعد الجلد على إنتاج الكولاجين ودعم صحة وحيوية البشرة.

- تناول كمية مناسبة من الفول يساعد على إنتاج حمض الهيالورونيك، الذي يعتبر أبرز العناصر المهمة في محاربة الشيخوخة وتجاعيد البشرة.

-تناولي الفواكة والخضراوات ذات اللون الأحمر بكثرة مثل الطماطم والبنجر والبطاطا، حيث تحتوي على مادة الليكوبينسيل التي تساهم في زيادة إنتاج الكولاجين، ومحاربة الشيخوخة.

- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين "سى" مثل الليمونوالبرتقال والفراولة، حيث تساهم في زيادة نسبة الكولاجين ودعم شباب وحيوية البشرة.

#الشيخوخةالمبكرة #التجاعيد