هذه الأطعمة تزيد من جمالك وأنوثتك!

تبحث المرأة دائما عن أساليب تزيد من جمالها وأنوثتها إلا أنها تغفل جانب التغذية مع أنه من أهم الجوانب التي تحافظ على إشراقها ورونقها ونضارة بشرتها وفي هذا الإطاركشفت الدكتورة هبة حمدي أخصائية التغذية العلاجية، إن هرمون الأستروجين أو ما يسمى هرمون الأنوثة والجمال هو المسؤول عن جمال المرأة حيث إنه أحد أنواع الهرمونات الستيرويدية التي تنتج بشكل طبيعي عند الذكور والإناث ويتم انتاجه بشكل أكبر عند الإناث، وهناك أنواع أغذية معينة تعمل على زيادة هرمون الأستروجين حتى يقوم بأداء وظائفه بالشكل الأمثل.

وتتمثل الأغذية في :

1- فول الصويا وحليب الصويا حيث إنه غنى بالأستروجين النباتى ويحتوي على بروتين عالي القيمة الغذائية بالإضافة للكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين A وB.

2- الشمر ويحتوي على مادة تشبه الأستروجين النباتى ويمكن تناول كوب من مشروبه يوميًا صباحًا ومساءً ويفضل تحليته بملعقة عسل نحل.

3- الرمان يحتوي على نسبة عالية من الأستروجين النباتي ويحفز إفراز الهرمون بشكل طبيعي في الجسم.

4- بذور الكتان، السمسم، الحلبة، الشوفان، الحمص، الفول السوداني، التمر، البقدونس، الثوم، الخس، الكرفس، القرنبيط، الجزر، التفاح، الكريز، المشمش المجفف، الزبيب.

5- الخميرة.

6- الأطعمة الغنية بفتيامين C، وفيتامين B المركب والبيتا كاروتين.

#أطعمةتزيدجمالك