فيتامين "د" يمنحك مناعة من أمراض الشتاء

أكدت مجموعة من الدراسات الطبية ضرورة الاعتماد على تناول أطعمة تحتوي على فيتامين "د" خلال فصل الشتاء تحديدا، وذلك لتجنب الإصابة بالأمراض الشتوية ولأن هذا الفيتامين له دور في الوقاية من العدوى بالإنفلونزا والزكام ونزلات البرد والأمراض التي ترجع الإصابة بها إلى ضعف التعرض لأشعة الشمس وتغيرات الجو.

وفي هذا الإطار يوضح الدكتور عادل عبد الرحمن استشاري التغذية العلاجية والتوعية الصحية قائلا إن اعتقاد الناس بأن الإصابة بأمراض الشتاء ونزلات البرد خلال انخفاض درجات الحرارة هو أمر طبيعي يعد خاطئا وإنما يرجع في الأساس إلى نقص فيتامين "د" في الجسم وضعف التعرض إلى أشعة الشمس أحد أهم مصادر الفيتامين بعد الأطعمة مشيرا إلى إن البلاد التي تعانى من برودة شديدة كدول أوروبا مثلا والمقاطعات التي لا تزورها الشمس خلال فصل الشتاء قليلا ما يصاب سكانها بنزلات البرد، وذلك يرجع إلى الاهتمام بعناصر التدفئة من الملابس، بالإضافة إلى الاعتماد على تناول أطعمة الفيتامين "د" يوميا بما يقي الجسم من العدوى ونزلات البرد والإنفلونزا، وهو ما يؤكد على أهمية هذا الفيتامين كونه الحل الأمثل لقضاء شتاء بلا أمراض.

وأشار الدكتور إلى أن الأطعمة التي يمكن من خلالها الحصول على نسبة كبيرة من فيتامين "د" هي البيض، والأسماك، وزيت كبد السمك، والفطر، والأجبان والبرتقال، فهذه الأطعمة تمتلك معدلات جيدة من الفيتامين السحري الذي يلعب دورا هاما في تحسين صحة الجسم وتدفئته، بالإضافة إلى تعزيز قوة القلب وتقوية المناعة والعظام وتخفيض خطر الإصابة بالسرطان والالتهابات والعدوى.

ويضيف عبد الرحمن أن هناك علامات واضحة تظهر على الجسم حال وجود نقص في فيتامين "د" وهى أعراض يجب الحذر منها عموما مثل التعب والإعياء وضعف العضلات والعظام، والشعور بالبرودة المفرطة، وشحوب الجلد، والإصابة المتكررة بالإنفلونزا ومشكلات الجهاز الهضمي وامتصاص الدهون وصولا إلى البدانة والاكتئاب.

#فيتاميند