تساقط الشعر في الشتاء قللي منه بهذه الاطعمة

كشفت الدكتورة تيفني ريفورد استشاري التغذية العلاجية إلى أنه يمكن حماية الشعر من الضعف والتقصف من خلال التركيز على بعض الأطعمة التي تعمل على تقويته وتقلل من تساقطه خاصة في فصل الشتاء : العدس من العناصر الأساسية لنمو الشعر نظرًا لغناه بالزنك والبروتين ، وهو ليس فقط يجعل شعرك قويا، ولكنه يساعد أيضا في الحفاظ على تألق شعرك، فعليكي بتناول العدس مرتين على الأقل في الأسبوع . البيض تستخدم النساء عادة البيض في الخلطات والوصفات المعالجة للشعر، لكنه يحتوي على فيتامين B12 والبروتين للشعر، لذلك فتناوله بانتظام يجعل الشعر قويا وبراقا، كما أنه يساعد على منع تساقط الشعر. الحبوب الكاملة أحد مصادر الطاقة الجيدة كما أنها تحتوي على فيتامين (ب) والزنك، وهما عنصرين يساعدا في إعادة نمو الشعر ويمنعان تساقطه، ويفضل تناول الحبوب الكاملة بشكل يومي. السبانخ غنية بالحديد وفيتامين (أ)، وتناولها بشكل يومي يجعل شعرك قويا وبراقا، كما تمنع شيب الشعر، وتساعد في إنتاج الزيوت التي تجعل شعرك ناعما براقا.

#تساقطالشعر