صحتك بعد الخمسين حافظي عليها بتطبيق هذه النصائح

يبقى للمرأة رونق خاص وجمال يأسر الألباب حتى لو تجاوزت سن الخمسين أو امتد بها العمر إلى ماشاءالله لها وبإمكانها المحافظة على هذا الجمال في كافة مراحلها العمرية بعد أن تتصالح مع نفسها أولا وبعد تخطي حالة الاكتئاب والخوف من الإصابة بأمراض الشيخوخة وعلامات التقدم في العمر وهذه الحالة تصيب الرجال والنساء وإن كان هاجس الخوف يطارد النساء أكثر بعد تخطيهن لسن الخمسين.

ويمكن للمرأة والرجل الاهتمام بصحتهم والحفاظ على شبابهم مهما تقدم بهم العمر من خلال اتباع النصائح التالية :

التوازن الغذائي : يجب العناية بما تتناوله من طعام فيجب الإكثار من تناول الخضراوات والفواكه والاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على البروتين، والإكثار من الماء الذي يمد كل خلايا الجسم بالأكسجين الذي يساعده على أداء وظائفه.

الرياضة : يحتاج الجسم بعد الخمسين إلى المزيد من الحركة فلا بد من ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم، حتى لا تتيبس العضلات وتضمر.

النوم الجيد : يجب الاهتمام بالنوم الجيد لإنه يحافظ على صحة القلب، ويعطي الدماغ فرصة لإعادة الشحن مع ضرورة الابتعاد أثناء النوم عن كل مصادر الضوضاء والازعاج كالهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتليفزيون.

الفحوصات الطبية : الانتظام بإجراء فحوصات منتظمة مع الطبيب حتى يتم تلافي أي مشكلات صحية قبل حدوثها أو على الأقل في بدايتها مثل قياس نسبة الكوليسترول وضغط الدم ومرض السكري وهشاشة العظام.

الصحة النفسية : أما بالنسبة للصحة النفسية والعاطفية فلا بد ألا تعتزل المحيطين، وأن تحافظ على الروابط الاجتماعية والترويح عن النفس من آن لآخر من خلال ممارسة الأنشطة المحببة كالخروج في رحلات أو الانضمام لإحدى جمعيات خدمة المجتمع أو التزاور مع الأصدقاء والأفراد العائلة أو القراءة ومشاهدة الأفلام.

التعرض للشمس : التعرض لأشعة الشمس غير الضارة والهواء النقي، فقط لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا يعزز فيتامين "د"؛ الذي تحتاج إليه بشكل أساسي في هذه السن.

#صحتكبعدالخمسين