اخسري 7 كيلو في اسبوع باتباع ريجيم الفواكهة
- mrooj1111
- Mar 19, 2017
- 2 min read
يسيطر هاجس الجسم الرشيق على عقول النساء والفتيات في معظم المراحل العمرية لهن خاصة انه يعد من مميزات الجمال لدى المرأة إلا أن هناك نقطة هامة وضرورية بهذا الصدد يجب أن تعرفها كل سيدة تتبع حمية لانقاص الوزن وهي أن فقدان التغذية الصحية والمناسبة يعرض الجسم إما للنحافة المفرطة أو السمنة وكلاهما يسبب المشاكل بالنسبة لعمل الأجهزة الداخلية للجسم.
وتتعدد أسباب السمنة أبرزها اتباع نظام غذائي غير سليم والكسل والخمول فضلا عن عدم ممارسة الرياضة وتناول أطعمة مليئة بالدهون.
وأصبح أيضا الحصول على جسم رشيق سهلاً مع كثرة الأنظمة الغذائية الموجودة شرط اتباع النظام دون الخلل فيه مع ممارسة الرياضة لذا يقدم موقع "الجميلة" رجيم الفواكه لإنقاص الوزن 7 كليوغرامات أسبوعياً لذلك سيتم انتقاء أفضل الفواكه ذات العناصر الغذائية التي تكسب الجسم طاقته واحتياجه خلال عمليات الوظائف الحيوية في الجسم فتطبيق هذا البرنامج جيداً والالتزام به سيمكنك من تحقيق إنقاص الوزن الذي تحلمين به.
رجيم الفواكه لإنقاص 7 كيلو جرامات
اليوم الأول
وجبة الإفطار : تفاحة + عصير برتقال.
وجبة الغداء : طبق سلطة فواكه.
وجبة العشاء : ثمرة فاكهة + طبق سلطة فواكه.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار : طبق سلطة فواكه.
وجبة الغداء : طبق سلطة من الخضروات.
وجبة العشاء : طبق من سلطة الفاكهة + كوب عصير برتقال.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار : كوب من الحليب خالي الدسم + 2 ثمرة موز.
وجبة الغداء : ثمرة فاكهة + كوب عصير تفاح.
وجبة العشاء : 2 ثمرة موز + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: طبق سلطة فواكه.
وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات.
وجبة العشاء : طبق سلطة خضروات + ½ رغيف خبز بلدي.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + كوب من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج + طبق من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه.
اليوم السادس
وجبة الإفطار : 2 بيضة مسلوقة + كوب من عصير الجريب فروت.
وجبة الغداء : 2 سمكة مشوية + طبق من سلطة الخضروات + 5 ملاعق من الأرز.
وجبة العشاء : طبق سلطة فواكه.
اليوم السابع
وجبة الإفطار : قطعة جبن بيضاء + ½ رغيف خبز بلدي + ثمرة فاكهة.
وجبة الغداء : 3 قطع من اللحم + طبق من سلطة الخضروات.
وجبة العشاء : طبق من سلطة الفواكه.
نصائح للحفاظ على برنامج رجيم الفواكه :
ويفضل الالتزام بالبرنامج دون تبديل الأيام مع أنها قريبة من بعضها مع الالتزام بالوجبات الثلاث وعدم الإكثار والابتعاد عن الأطعمة السكرية.
Comments