لكل عروس : قائمة بأطعمة تحافظ على رشاقتك قبل الزفاف

الظهور بإطلالة رشيقة ليلة العرس يزيد من جاذبيتك لذلك فإن البحث عن الغذاء المناسب يصبح هاجسا لدى كل عروس تهتم بظهرها قبل يوم الزفاف وحتى لاتحرمي نفسك من الأكل لأسابيع وأيام نعطيك قائمة بوجبات خفيفة لاتتسبب بزيادة وزنك وبإمكانك تناولها براحة خصوصا في اخر ايام العزوبية التي تحتاجين فيها الى التغذية السليمة.

الجزر غني بالالياف

تناولي الجزر كوجبة خفيفة كل يوم لانه مفيد للجسم وغني بفيتامين A وبالالياف وننبه إلى ضرورة تناوله على شكل رقائق وليس عصيرا حتى لا يفقد فوائده.

البوشار يتميز بسعرات حرارية منخفضة

يمكنك ايضا ان تعتمدي على البوشار كاحدى الوجبات الخفيفة خلال النهار نظرا لفقره بالسعرات الحرارية ولارتفاع نسبة الالياف فيه مما يمنحك الشعور بالشبع ومن المحبذ ان تحضريه في المنزل بدل شرائه.

الشوكولاتة السوداء

اذا كنت من محبي الحلويات خصوصا الشوكولا، فإننا ننصحك بتناول الشوكولاتة السوداء الداكنة لأنها غنية بالمعادن مثل المغنيسيوم والنحاس ومن فوائدها انها تعمل على خفض مستويات الكولستيرول السيء في الجسم.

اكثري من تناول الفاكهة

حضري صحن من سلطة الفاكهة لتناوله كوجبة خفيفة خلال النهار فالفاكهة غنية بالالياف الغذائية وقادرة على التقليل من نسبة الكولسترول الضار والزائد في الدم ومن اهم الفواكه التفاح، الليمون، التوت، الكيوي، البرتقال.

الفاكهة المجففة مفيدة ايضا

الفاكهة المجففة مفيدة كثيرا للصحة من دون ان تساهم في زيادة الوزن نظرا لغناها بالكثير من الفيتامينات والألياف لكن ننصحك عزيزتي بان تأكلي كمية معقولة منها لا ان تفرطي في تناول كمية كبيرة.

تناولي المكسرات النيئة

المكسرات النيئة تصلح لان تكون احدى الوجبات الخفيفة الصحية والتي لا تزيد وزنك قبل العرس خصوصا الجوز واللوز لغناهما بالالياف والبروتينات لكن لا تأكلي اكثر من 10 حبات من هذه الاصناف.

الترمس أغنى الحبوب بالالياف

تناول الترمس صحي جدا نظرا لغناه بالكالسيوم والفوسفور أما بالالياف فهو اغنى الحبوب لذلك اجعلي هذا الصنف من الوجبات الحاضرة في يومياتك.

اشربي اللبن أو الحليب

ننصحك ايضا عزيزتي العروس بتناول اللبن كوجبة خفيفة يوميا فهو يساعدك في التخلص من الدهون التي لا ترغبين بها وكذلك من الكيلوغرامات الزائدة ومفيد للجسم في الوقت نفسه كذلك فان الحليب خفيف الدسم غني بالمعادن مثل المغنيسيوم والحديد والكبريت وغيرها من المعادن المهمة للجسم.

تناولي وجبتين خفيفتين يوميا

من الضروري تناول وجبتين الى 3 وجبات خفيفة خلال اليوم من دون الخوف من اكتساب الوزن لأن هذه الوجبات ستحافظ على جسمك سليم وصحي وحتى رشيق.

#أطعمةقليلةالسعرات