حافظي على بشرتك في شهر رمضان باتباع هذه النصائح

يتصف شهر رمضان المبارك بالروحانية العميقة والتقرب إلى الله تعالى بالعبادات التي من أهمها الصوم عن الطعام والشراب من الفجر إلى غروب الشمس إلا أن هذا الأمر لايعني إهمال صحتك أو حتى جمالك خلال الشهر الفضيل خاصة أن الكثير من النساء يفقدن نضارتهن وجمالهن خلال فترة الصيام بسبب عدم شرب المياه خلال فترة النهار ومع أن إتباع نظام غذائى غير صحي يعد من أهم الأسباب التى تجعل البشرة تفقد جمالها حتى فى الأيام العادية إلا أن شهر رمضان يتميز بوجود الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون بالإضافة إلى تناول الكثير من الحلويات وفقدان الإهتمام تماماً بتناول الخضروات والفواكه والعصائر المفيدة التى تمد الجسم بكافة العناصر التى يحتاجها وتظهر بشكل مباشر على البشرة.

لذا ومن هذا المنطلق لذلك نقدم لك في هذا التقرير 5 عادات من الضرورى إتباعهم خلال شهر رمضان للحفاظ على نضارة البشرة :

1- شرب كميات وفيرة من المياة

يساهم الصيام إلى حد كبير فى تجفيف الجلد نظراً لطول فترة النهار خاصة إذا ترافق مع فصل الصيف مما يتطلب تعويض هذا الوقت بالقيام بشرب كميات جيدة من الطعام خلال فترة ما بين الفطار والسحور. ومن الضروري أيضا شرب العديد من السوائل الصحية كالعصائر الطبيعية والمشروبات العشبية كالنعناع والينسون وغيرها من الأعشاب المفيدة التى تمد الجسم بالسوائل اللازمه له مما يساهم فى إبعاد السموم عن الجسم بالكامل هذا بالإضافة إلى أنه يجعل البشرة نقية وخالية من الشوائب والبثور لذلك يجب الإكثار من شرب المياة والسوائل قدر المستطاع. 2- تناول الأطعمة الصحية فقط

شهر رمضان هو فرصة حقيقية لكل من يرغب فى فقدان وزنه والتخلص من السمنه ويمكن تحقيق ذلك من خلال الحرص على تناول الأطعمة الصحية فقط التى تغذي الجسم وتعيين على الصيام وتعمل على تطهير الجسم من السموم التى تجد بداخله تعزيز صحة الجسم بالكامل وتقوية الشعر وزيادة نضارة البشرة وجمالها.

كما يجب علينا تجنب السهر الذى يسفرعن إتباع عادات خاطئة طيلة الشهر تعمل على زيادة الدهون بالجسم وتحد من نضارة البشرة وترطيب الجلد هذا بالإضافة إلى ضرورة الحد من تناول الأملاح والحلوى والمقليات واستبدالها بسلطة خضروات أو سلطة فاكهه مما يساهم فى حفاظ البشرة على توازنها ونعومتها.

3- الحد من الكافيين

من الضروري جدا خلال شهر رمضان أن يتم الحد من تناول الأطعمة المشروبات الغنية بالكافيين كالمشروبات الغازية والشاي والقهوة واستبدالها بالمياة الطبيعية والعصائر الطبيعية والصحية والمشروبات الرمضانية المفيدة للجسم وذلك لضمان وصول الأكسجين إلى طبقات الجلد الخارجية لتنشيط الدورة الدموية بكامل الجسم مما يعمل على زيادة ترطيب البشرة ومنحها النضارة وتجديد الخلايا.

كما يجب الحد من تناول الشكولاتة والبيتزا نظراً لأن مثل هذه المأكولات تساهم فى زيادة ظهور البثور فى الوجه والجسم أيضاً بالإضافة إلى التسبب فى إحمرار وإلتهاب البشرة بشكل كبير لذلك فالتقليل من مثل هذه الأطعمة والمشروبات التى تحتوي على الكافيين خلال شهر رمضان هو الحل الأفضل.

4- إتباع نظام غذائي

يفضل خلال شهر رمضان أن يتم إتباع نظام غذائي صحي يحتوى على الكثير من الألياف الصحية والبروتينات والأحماض لأن لها دور كبير فى زيادة نضارة البشرة هذا بالإضافة إلى إحتواء النظام على الفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية مثل التوت والفراولة حيث أنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التى لها تأثيراً إيجابياً على البشرة والجسم بشكل عام.

كما يجب الحد من تناول الحلوى لأنها تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون التى تسبب العديد من المشكلات من بينها السمنة وارتفاع السكر في الدم ويجب الحرص على تناول التمور التى تحتوي على عدد كبير من الفيتامينات من بينها الحديد والبوتاسيوم والكالسيوم التى لها دور هام فى تعزيز صحة الجلد.

5- النوم لفترة كافية

من أكثر الأمور الشائعة فى شهر رمضان هو الاستيقاظ حتى يأتي موعد السحور فلا يأخذ الجسم القسط الكافي له من النوم والراحة التي يحتاجها ويكون لذلك أثر سلبى للغاية على جمال البشرة ونضارتها كما تسبب قلة النوم ظهور الهالات السوداء حول العينين والتي يمكن أن تزداد سوء وينصح بوضع أكياس الشاي حول العينين 3 مرات في الأسبوع على الأقل والنوم والراحة لأطول فترة ممكنة.

#شهررمضانالمبارك #بشرتكفيشهررمضان