عادات خاطئة قبل النوم تشكل خطرا على صحتك

يستيقظ بعض الأشخاص من نومهم وهم يشعرون بالإرهاق والتعب وهذا الأمر بحسب موقع "بولد سكاي" يعود إلى 6 عادات خطيرة وخاطئة يجب تجنبها قبل النوم لأنها تشكل ضرراً على الصحة وتسبب اضطرابات النوم وتشمل الآتي:

1- النوم في وقت متأخر

لا يوجد أفضل من النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً أيضاً للحفاظ على الصحة، حيث إن النوم في وقت متأخر يتسبب في خلل بالجسم يعيق عملية الترميم الضرورية لسلامة الجسم وشعوره بالراحة.

2- النوم بعد تناول طعام العشاء مباشرة

يحذر الخبراء من الذهاب إلى الفراش مباشرة بعد تناول وجبة العشاء لأنه يتعين عليك المشي لمدة لا تقل عن 10 دقائق قبلها فهذا يساعد في عملية الهضم ويجنبك الانتفاخ والهضم الجيد يساعد في الحصول على نوم جيد ويمنع المشاكل الصحية الأخرى.

3- استخدام الأجهزة الإلكترونية على السرير

أكدت الدراسات أن تصفح الأجهزة الإلكترونية كالموبايل أو أجهزة الحاسوب قبل النوم مباشرة يؤثر تأثيراً خطيراً على نوعية نومك.

4- تناول القهوة قبل النوم

نصيحة قديمة لايزال العلم يرددها حتى هذه اللحظة فلا ينصح بشرب القهوة قبل النوم لأنها تعزز نشاط الدماغ وتؤثر على نوعية نومك وجودته كما أنها مدرة للبول وتزيد من الرغبة في التبول وهذا يؤثر على نوعية نومك ويجعلك تستيقظ أكثر من مرة أثناء الليل.

5- الإفراط في تناول الطعام قبل النوم

يفضل تناول وجبات خفيفة قبل النوم لأن تناول وجبة عشاء دسمة يترتب عليه

مشاكل صحية خطيرة على رأسها إضرابات النوم والتي تسبب خللاً في الجسم.

6- تناول الوجبات الخفيفة أمام التلفزيون

من العادات الخطيرة الخاطئة أيضاً تناول الوجبات الخفيفة بعد العشاء أمام التلفزيون في غرفة النوم لذا ينصح بوضع التلفزيون في غرفة المعيشة تجنباً لمثل هذه العادة التي تضعك تحت خطر زيادة الوزن والتعرض لمشاكل صحية.

#عاداتخاطئةقبلالنوم