تجنبي التهاب المفاصل في الركبتين بتطبيق هذه النصائح

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون في جامعة هارفارد الأمريكية أن مرض التهاب المفاصل في الركبتين هو مرض يمكن الوقاية منه لافتين إلى ان هذا المرض أصبح يصيب الكثير من الناس بسبب انتشار السمنة والتغيرات في نمط الحياة مثل النظام الغذائي وأنواع الأحذية المنتشرة في الأسواق.

وأضافوا : " مرض هشاشة العظام يؤثر على 8.8 ملايين شخص في بريطانيا الذين تزيد أعمارهم عن 45 سنة ".

وفي إطار ذلك قال دانيال ليبرمان أستاذ العلوم البيولوجية في جامعة هارفارد إنه يمكن تجنب العديد من حالات الإصابة بالتهاب المفاصل بخطوات بسيطة مضيفا : "التهاب المفاصل في الركبة ليس نتيجة ضرورية للشيخوخة".

وقدّم ليبرمان مجموعة من النصائح للوقاية من هذا المرض من أهمها :

1- ممارسة الرياضة بانتظام، سواء لتقوية العضلات أو الحفاظ على اللياقة البدنية.

2- إذا كانت مفاصلك تؤلمك امنحها بعض الراحة قبل ممارسة التمارين الرياضية.

3- الحفاظ على الوزن الصحي أو فقدان الوزن في حال كان وزنك مبالغا فيه.

4- تجنب الحركات التي تؤثر على المفاصل مثل الركوع المفرط أو الالتواء أو رفع الأوزان الثقيلة.

5- تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث أظهرت أبحاث أن مرض السكري يعتبر عاملا خطيرا في الإصابة بالتهاب المفاصل.

#التهابالمفاصلفيالركبتين