تنجبي زيادة وزنك في الشتاء بتطبيق هذه النصائح

اقترب الشتاء وفي الدول ذات البرودة القاسية تجد سكانها يبحثون عن وسائل تحافظ

على دفء أجسادهم ومنها الأكل والشرب باستمرار هذه العادة التي تسبب زيادة الوزن

وملاحظة ذلك عند انتهاء فصل الشتاء وحلول الصيف وارتداء الملابس الخفيفة الامر الذي يتسبب

بالضيق والشعور بالحرج لصاحبه والدخول في دوامة التخسيس التي ربما تنجح وربما لاتنجح

قبل حلول موعد الشتاء الذي يليه وحتى تتفادي هذه المشكلة إليك أبرز النصائح التي

تساعدك على تفادي زيادة وزنك بالشتاء وهي كالآتي :

- عدم الانجرار وراء الرغبة بالطعام، بالرغم من عدم الشعور بالجوع.

- تنظيم الوجبات، وتقسيمها، وزيادتها بشكل محدود، وذلك لأن الأجواء الباردة تحفز الجسم لحرق المزيد من السعرات الحرارية.

- تحديد كمية الحلويات، وعدم تناول المزيد، سواء في المنزل أو خارجه.

- تناول الأدوية والمكملات التي يأخذها عادة، والمداومة عليها، ومراجعة أخصائي التغذية.

- التمارين الرياضية مهمة في البيت وخارجه.

- توفير إضاءة منزلية جيدة.

- ارتداء ملابس دافئة بشكل دائم.

#زيادةالوزنفيالشتاء