أطعمة تزيل الكرش وتمنحك قوامًا مسطحًا

الكرش عدو الجمال والمظهر الجذاب الأول والكثير من البشر لا يتمتعون بإرادة ممارسة رياضات البطن للتخلص منه ولأنهم في الوقت ذاته لايريدون تناول أدوية حرق الدهون لذا يقدم موقع Mujerhoy قائمة الأغذية التي من شأنها أن تمكنكِ من الحصول على بطن مسطح وهي كالآتي: 1- الخيار يساهم الخيار في الحد من التهاب الأمعاء إذ يحتوي على مادة الكيرسيتين وهو عبارة عن نوع من الفلافونويد المضاد للأكسدة الذي يساعد على الحد من الالتهابات. 2- زبادي البروبيوتيك يساعد الزبادي على تنظيم عملية الهضم وتحسينها والحفاظ على سلامة الجهاز الهضمي. 3- الزنجبيل يعتبر الزنجبيل مضاداً طبيعياً للالتهابات وفي الوقت نفسه يمثل عنصراً مساعداً على الهضم نظراً لدوره الفعال في ارتخاء عضلات الجهاز الهضمي فضلاً عن تهدئة الالتهابات والحد منها بالإضافة إلى ذلك فإنه يحتوي على إنزيم يساعد على امتصاص البروتينات والحد من الغازات في الجسم. 4- الموز يعتبر الموز غذاء غنياً بالبوتاسيوم شأنه شأن الأفوكادو والكيوي والبرتقال وتمنع كل هذه الفواكه احتفاظ الجسم بالسوائل وتساعد على تنظيم مستوى الصوديوم في الجسم. إلى جانب ذلك فإن الموز لا يعد فقط غذاء غنياً بالألياف القابلة للذوبان بل هو أيضاً علاج فعال ضد الإمساك. 5- الببايا تحتوي الببايا على إنزيم الباباين الذي يساعد على هضم البروتينات علاوةً على ذلك تتمتع الببايا بخصائص مضادة للالتهابات ومجموعة كبيرة من الألياف التي تسهم في تعزيز عمل الجهاز الهضمي. 6- الهليون هو نوع من الخضراوات الربيعية التي تساعد على إزالة الماء الزائد من الجسم ناهيك عن أن له تأثيراً كبيراً في تخفيف الالتهابات والألم الذي يسببه عسر الهضم. 7- بذور الشيا فضلاً عن احتوائها على الأحماض الدهنية للأوميجا 3 فهي تساعد أيضاً على الوقاية من الالتهابات التي تنتجها الأطعمة الأخرى. 8- التفاح الأخضر وبصفة خاصة "تفاح جراني سميث" ذو الطعم اللاذع إذ يساعد على تطهير القولون والأمعاء ويساهم في نمو البكتيريا "الحميدة" المفيدة للجسم. منقوع الأعشاب وبذور الشمر وعشبة البولدو والينسون والعرقسوس : جميعها أطعمة تساعد هذا النوع من الأعشاب على تعزيز عملية الهضم مما يسهم في خروج الغازات من الجسم. 9- الأناناس يحتوي الأناناس على نسبة عالية من البروميلين الذي يساعد على امتصاص البروتينات من الجسم والحصول على ألياف غير قابلة للانحلال التي من شأنها أن تسهل عملية التخلص من السموم العالقة بالجسم وتحسن صحة الأمعاء. ينبغي تضمين هذه الأطعمة في حياتك اليومية بطريقة متوازنة ومن المهم أيضاً الحد من استهلاك الألبان والأغذية الغنية بالدهون. وإلى جانب ذلك يُنصح بتفادي تناول بعض الأنواع من الخضراوات مثل القرنبيط والملفوف والذرة والبصل والفجل فضلاً عن المنتجات المصنعة.

#أطعمةتزيلالكرش