إليك طريقة ريجيم شتائي حتى لاتتفاجئي بزيادة وزنك بالصيف

تؤكد الدراسات أن شعورنا بالجوع يزداد في فصل الشتاء وذلك بسبب زيادة احتياج الجسم للسعرات الحرارية لأن سرعة حرقها تزداد في هذا الفصل البارد تحديدًا كما أنه وبسب عدم تعرضنا لضوء الشمس بطريقة كافية يصاب الجسم بنوع من الكآبة ويطلب هذا النوع من المأكولات لأنها تشعرنا بالسعادة وبالراحة وبالأخص المأكولات الغنية بالدهون والمرتفعة الوحدات الحرارية وحتى تتجنبي الشعور بالاحباط عند خلع ملابس الشتاء واستبدالها بملابس صيفية وتتعرضي للحزن بسبب زيادة وزنك التي كانت تخفيها الملابس الشتوية نقدم لك نظام غذائي لمدة 3 أيام أعدته سالي فؤاد خبيرة التغذية ومقدمة برنامج "حلو وحادق" على قناة "سي بي سي سفرة الريجيم وهو كالآتي : قبل الإفطار تناولي كوبا من الماء الدافئ مع ملعقة عسل وعصرة ليمون أو ملعقة صغيرة من خل التفاح، واختياري نقط من فيتامين سي

.الإفطار: بيضة مسلوقة أو اثنتين مع قطعة جبن قريش أو فيتا (ربع كف فقط) مع خيارة واحدة

.الغداء: علبة تونة في محلول مائي مُصفاة، مع سلطة مكونة من: جرير، فجل، خيار، خس دون زيوت

.العشاء: علبة زبادي مع عصرة نصف ليمونة

مسموح في هذا النظام بتناول 2 كوب قهوة و2 كوب شاي و2/3 كوب لبن، دون إضافة سكر

وإذا شعرت بالجوع خلال اليوم يمكن تناول خيار مقشر أو تمرة واحدة، مع تناول 1 ½ لتر ماء على مدار اليوم

#ريجيم