أطعمة تحافظ على بشرتك من ظهور التجاعيد

بمجرد دخول المرأة سن الثلاثين تبدأ بملاحظة ظهور التجاعيد في مناطق معينة من وجهها الأمر الذي يجعلها تلجأ إلى استخدام الكريمات التي تقلل من ظهورها أو استخدام مواد التجميل بشكل عام لإخفائها بشكل مؤقت إلا أن للطبيعة كلمة أخرى فالغذاء السليم ومايحتويه من فوائد قيمة على صحتنا يساعد أيضًا في العناية ببشرتنا وحمايتها من التلف وشدها ومقاومة ظهور التجاعيد عليها من هذا المنطلق أكدت خبيرة التغذية الرائدة في لندن ليلي سوتر أن هناك مجموعةً من الأغذية التي تساعد في القضاء على التجاعيد ومحاربة أعراض الشيخوخة بحسب صحيفة ديلي ميل البريطانية وهي كالآتي:

1- الخضراوات الخضراء والصفراء

وفقًا لدراسة يابانية توصي سوتر بتناول 5 حصص من الخضراوات والفواكه بشكل يومي لأن تناول كميات أكبر من الخضار الخضراء والصفراء بمعدل حصتين أو أكثر يومياً بحسب الدراسة يساعد على علاج التجاعيد.

2- الكيوي

بسبب احتوائه على ضعفي كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال يعد من الأغذية المهمة لإنتاج الكولاجين الذي يعتبر المكون الأساسي للجلد وتشير دراسة بريطانية إلى أن الإكثار من تناول فيتامين سي مرتبط باحتمال أقل لظهور التجاعيد.

3- سمك السلمون

يحتوي سمك السلمون على مادة أستازانتين وهي مادة مضادة للأكسدة مسؤولة عن اللون الوردي للسمك وتملك خصائص مضادة للالتهابات وتشير الدراسات إلى أن مكملات أستازانتين قد تمنع تدهور الجلد المرتبط بالعمر.

4- البطاطا الحلوة

التعرض لأشعة الشمس من أهم أسباب الشيخوخة المبكرة للجلد بينما تحتوي البطاطا الحلوة على مضادات أكسدة تُسمى بيتا كاروتين تلعب دوراً هاماً في حماية الجلد من الجذور الحرة الضارة الموجودة في الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس.

5- زيت الزيتون

زيت الزيتون مصدر غني للدهون الأحادية غير المشبعة، وتشير البحوث إلى أن الاستهلاك المنتظم لزيت الزيتون يرتبط بشكل كبير مع مرونة الجلد.

6- الشاي الأخضر

يعرف عن الشاي الأخضر غناه بمضادات الأكسدة ووجدت إحدى الدراسات أن هذه المواد قادرة على حماية الجلد ضد الشيخوخة الناتجة عن الأشعة فوق البنفسجية كما تساعد على تحسين نوعية الجلد وخاصة لدى النساء.

#التجاعيد #محاربةالشيخوخة #أطعمةتحاربالتجاعيد #زيتالزيتون #الجزر #السلمون #الكيوي #الشايالأخضر