قائمة أطعمة تغذي طفلك وتقوي مناعته

تحتار الأم الجديدة في اختيار الطعام المناسب لطفلها والذي يساعد على تغذيته وتقوية جسمه ومناعته خاصة مع تنوع الإختيارات وتعددها ،من هذا المنطلق يقدم خبير التغذية سعيد متولي قائمة بأفضل الأطعمة التي تساهم في نمو طفلك وفي الحفاظ على صحته وهي كالآتي :

*قبل تقديم الماء لطفلك قومي بغليه لقتل الميكروبات،كما يجب تنظيف أدواته والحرص على توجيهه لغسل يديه قبل الأكل وبعده.

*الأسماك من الأطعمة التي تغذي طفلك نظرًا لاحتوائها على أوميجا 3 كما أنها تقوي المناعة وتحميه من الالتهابات وتقوي الذاكرة وتحسن أداء المخ والقلب والشرايين مثل سمك الماكريل والسلمون والتونة.

*البروكلي من أفضل الأطعمة التي تقدم لطفلك نظرًا لقيمتها الغذائية العالية واحتوائها على فيتامين c والفيتامينات والألياف الني تحسن مناعته وتقي من أمراض السرطان.

*عودي طفلك على تناول الفاكهة الغنية بفيتامين c ومن أفضلها الكيوي الذي يحتوي على مضادات الأكسدة ويقاوم السرطان ويحسن من أداء القلب.

*يفضل تغذية الطفل بثمرة من الموز قبل ذهابه إلى المدرسة صباحًا كونه غني بالمعادن ويعطي طاقة، كما أنه غني بالبوتاسيوم ويساعد على التخلص من ألم العضلات.

*نظرًا لاحتواء البندورة على مادة لايكوبين التي تحارب الجزيئات الحرة فى الجسم يفضل إعطاؤها للطفل نيئة أو كعصير طازج حتى لا تفقد قيمتها بالطهي.

*يجب الإنتباه إلى أهمية منتجات الألبان خاصة الزبادي لذا ينصح بإدخاله للطفل يوميًا وأيضًا البيض.

*عودي طفلك على تناول حصص من الفواكه الطبيعية لتقوية مناعته.

*أضيفي السبانخ والخضار الورقية وكذلك الكوسة والكرنب والقرنبيط إلى وجبات طفلك الغذائية

لفائدتها العالية وكونها غنية بالحديد.

*أدخلي الثوم في وجبات الطفل يوميًا فهو يقوي المناعة وأيضًا من أقوى المضادات الحيوية.

*يعتبر اللوز من أفضل مصادر البروتين غير الحيواني ويجب أن يعطى للطفل بدون إضافات أو تحميص، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والماغنسيوم والمنجنيز والفوسفات ويساعد على بناء العظام ومفيد جدًا لصحة الطفل.

*أضيفي العسل لحليب الطفل كبديل عن السكر كونه مضاد للإلتهاب ومقوي للمناعة وشافي لبعض الأمراض ويعتبر صيدلية بحد ذاته ويفضل أن يحلى به حليب الطفل بدلاً من السكر.

#أطعمةمفيدةللطفل #البوتاسيوم #اللوز #الثوم #مضاداتالأكسدة #العسل #الكيوي #البندورة