الوقت المناسب لاستعادة رشاقتك بعد الولادة

رغم أن الأمومة حلم تسعى كل امرأة لتحقيقه إلا أنها أثناء فترة الحمل لاتخفي قلقها من زيادة وزنها خاصة إذا كانت من النساء اللواتي يسيطر عليهن هاجس الرشاقة في كل حين، من هذا المنطلق نقدم لك مجموعة من النصائح التي سوف تساعدك على استعادة رشاقتك بعد الولادة بوقت قصير.

قبل كل شيء عليكِ أن تعلمي أن نوع الولادة يؤثر على رشاقة المرأة فإذا كانت ولادتك طبيعية يمكنك ممارسة حياتك بشكل طبيعي بعد مرور أول أسبوع عليها لكن ينبغي التنبيه إلى ضرورة الإبتعاد عن ممارسة أي تمارين أو رياضة عنيفة حتى وإن كنت معتادة عليها قبل الحمل،كما ينبغي عليك زيارة طبيبك الذي قام بالإشراف على حملك واستشارته في هذا الصدد وغالبًا سينصحك بممارسة تمارين خفيفة منزلية بعد شهرين من الولادة، أما إذا كانت ولادتك قيصرية فسوف تحتاجين إلى ممارسة التمارين الرياضية بعد 6 أشهر من الوضع.

أيضا ننصح كل أم يسيطر عليها هاجس الرشاقة بعد الولادة أن تتحلى بالصبر لأن اكتسابها للوزن احتاج 9 أشهر، فلا تنتظري نتيجة فعالة قبل عام.

كما أن فعالية انقاص الوزن بعد الولادة تختلف من امرأة إلى أخرى فهناك سيدات يقمن باستعادة أجسامهن بعد 9 أشهر، وغيرهن يحتجن فترة أطول، فلا داعي للمقارنات.

وننصح عبر مجلتنا دائما وأبدًا بالرضاعة الطبيعية كونها تساهم في زيادة معدل الحرق في الجسم، وهذا بدوره يساهم في خفض الوزن.

وعندما يأذن لك طبيبك بعمل تمارين رياضية سجلي في أحد نوادي اللياقة البدنية فالمجموعة ستشجعك على الاستمرارية وذلك أفضل من أداء التمارين في البيت فضلا عن أن استخدام الآلات الرياضية سيساهم في خفض وزنك بشكل رائع.

أما إذا كان انشغالك بطفلك يحول بينك وبين الإهتمام بجسدك يمكنك إرجاء أمر الرشاقة إلى مابعد مرور عام على ولادته فهو الوقت المثالي للحصول على نتائج مثالية لأن هرمونات جسمك تكون قد انتظمت ويمكنك وقتها عمل حمية غذائية مع الرياضة، كما أنه بعد مرور عام على الوضع يكون معدل الحرق في جسدك فعالاً كما كان سابقاً.

وحتى تحفزي نفسك وتشجعيها في الوصول إلى الوزن المناسب والقوام المثالي ضعي أمام عينيك صورتك في السابق قبل الولادة وعليك معرفة أن الحمية الغذائية عبارة عن نظام حياة وليس لفترة مؤقتة لذا لا تلتزمي بحمية غذائية قاسية فقد تكون نتائجها سريعة لكن سرعان ما ستعودين لاكتساب ضعف وزنك السابق إذا تركت نفسك لتناول الطعام بنهم مجددا ، واعتمدي في نظامك الغذائي على العادات الصحية وحساب السعرات الحرارية هو أفضل نظام غذائي للجسم إذ أنك ستمدين جسمك بكل المواد الغذائية، ولكن بكميات قليلة وفقاً لسعراتك الحرارية.

(بتصرف من الكوثر)

#ولادةطبيعية #ولادةقيصرية #وزنمثالي #رشاقة #حمية #رياضة