الكمية الصحيحة لشرب المياه بشكل يومي

على عكس الدراسات السابقة التي نصحت بالإكثار من شرب المياه،جاءت دراسة جديدة لتلغي سابقاتها وتؤكد أن الإفراط في شرب الماء بشكل يومي يؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة على الصحة تصل إلى حد الموت خاصة في فصل الصيف الذي يستمع به الناس إلى نصائح كثيرة تؤكد لهم ضرورة شرب السوائل مع زيـادة درجات الحرارة .

وكانت الولايات المتحدة قد سجلت عدة حوادث وفاة بسبب شرب كميات كبيرة من المياه، ففي عام 2014 توفي مراهق يدرس في الثانوية العامة بعدما شرب أكثر من سبع لترات من الماء خلال تدريباته الرياضية.

ويؤدي شرب كميات كبيرة من الماء إلى نقص الصوديوم في الدم بسبب تأثير السائل على مستويات الملح وجعله يهبط إلى مستوى أقل من المطلوب، ولذلك يواجه الرياضيون هذه المشكلة في العادة وقد يقود الأمر إلى الموت.

وحين يتلقى الجسم كمية تزيد عن حاجته من الماء، يحصل انتفاخ في الخلايا والدماغ وتشنج في العضلات مع شعور بالغثيان.

وقد تجعل هذه الدراسة البعض في حيرة حول الطريقة المثلى لشرب الماء، وهنا يجيب خبراء من الكلية الأمريكية للطب الرياضي بأن الأفضل أن يشرب الناس حين يشعرون بالعطش، أي أنه ليس من الضروري أن يجبر الشخص نفسه على شرب كميات كبيرة من الماء باعتبار ذلك مفيدا للصحة بحسب مانقلته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

#شربالسوائل #شربكمياتكبيرةمنالماء #شربالماء #الغثيان #الرياضيين #الصوديوم