حيل سهلة للتخلص من آلام الدورة الشهرية

جمان علي: تمركل فتاة شهريًا بأعراض نفسية وجسدية مزعجة تشير إلى قرب موعد دورتها الشهرية وتجهل الكثيرات أبسط الطرق التي تساعدهن في التخفيف من حدة هذه الأعراض مما يوقعهن في دائرة الكآبة والنكد ويؤثر على علاقتهن بمن حولهم وبعيدًا عن الادوية ومراجعة الطبيب هناك الكثير من الحيل والوصفات الطبيعية التي سوف تساعد في القضاء على هذه الآلام وتجعل يومك سعيدًا وممتعًا مع من تحبين وقبل التطرق إليها سوف نتعرف على أبرز الأعراض النفسية والجسدية التي تعاني منها معظم الفتيات والنساء عند اقتراب موعد دورتهن الشهرية أو خلالها:

*الكآبة والضيق والعدائية وحمل المشاعر السلبية تجاه الآخرين وتضخم الشعور بالحساسية تجاه أبسط المواقف واسترجاع المواقف السلبية السابقة والبكاء على أتفه الأسباب.

*الشعور بالصداع وعدم القدرة على النوم بشكل جيد بسبب انخفاض هرمون الإستروجين.

*الميل لتناول الأطعمة الحلوة مثل الآيس كريم والشوكولاتة والسكاكر وغيرها من الأطعمة التي تزيد من الشعور بالسعادة.

*الشعور بالإعياء والتعب والإجهاد وآلام في البطن وآلام متفرقة في الجسد مثل آلام أسفل البطن وآلام في القدمين والفخذين والظهر.

*الإحساس بتغير في الشهية إما بتزايدها أو فقدانها تجاه الطعام.

وصفات وحيل للتخلص من ىلام الدورة الشهرية:

*مشروب الزنجبيل له فوائد كبيرة على الصحة ويشتهر بقدرته الكبيرة في المحافظة على الصحة وعلاج الأمراض المختلفة وفي التخفيف من حدة الآلام المرافقة للدورة الشهرية وحتى في علاج اضطرابات الدورة الشهرية وعدم انتظامها ويكون ذلك من خلال وضع ملعقة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كأس من الماء المغلي ثم تركه لعدة دقائق وبعد أن يُصفى يضاف إليه ملعقة من العسل الطبيعي ثم يُشرب.

*إذا كنت لاترغبين بشرب الزنجبيل يمكنك الإستعانة بقربة ماء دافئ ووضعها على مناطق الألم مثل البطن

والفخذين وأسفل الظهر للتخفيف من حدته.

*خل التفاح من أفضل الطرق الطبيعية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية وذلك من خلال إضافة ملعقة صغيرة الحجم أو ملعقتين من خل التفاح إلى كأس من الماء مع إضافة العسل العضوي أيضًا للتحلية وشرب هذا المزيج مرتين في السوم.

*يجب الابتعاد عن الرياضات الجسدية العنيفة خاصة في أول يومين مع عدم إهمال المشي باعتدال؛لتسهيل عملية نزول الدم المحتبس وتخفيف الشعور بالانقباضات.

*السيدات اللواتي اعتدن على شرب القهوة أو المشروبات التي تحتوي على الكافيين عدة مرات في اليوم عليهن التخفيف من هذه العادة أو الإقلاع عنها بشكل نهائي أثناء الدورة الشهرية والاستعاضة عنها بشراب النعناع الدافئ.

*الاهتمام بالنظافة الشخصية والاستحمام بالماء الدافئ وتغيير الفوط الصحية بانتظام.

*تدليك مواضع الألم بالزيوت الطبيعية الدافئة مثل زيت الزيتون وزيت اللافندر لفائدتها الكبيرة في تخفيف التشنجات الناتجة عن الدورة.

*تناول مشروب البابونج مفيد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية وذلك بإضافة ملعقة من البابونج إلى كوب من الماء المغلي وتركها لمدة 7 دقائق وبعدها تصفى ويتم شربها قبل تناول الوجبات اليومية الرئيسية

لأن تناوله بعدها يسبب آلامًا في المعدة.

*الاسترخاء والتنفس ببطء يفيد في التخفيف من آلام الدورة الشهرية.

*حافظي على جسمك دافئًا وابتعدي عن الهواء البارد الصادر عن المكيف وارفعي ساقيك على وسادة أثناء النوم.

*قللي من تناول الأطعمة المالحة والمخللات والسكريات والشوكولاتة والمشروبات الغازية.

*تناولي الأطعمة المفيدة مثل الكبد والكلاوي والأسماك ،الجزر،التفاح،الموز،البرتقال،التين،الليمون،البقدونس السبانخ الطماطم الخس والعسل الأسود.

#الدورةالشهرية #آلامالدورةالشهرية #أعراضالدورةالشهرية #شرابالزنجبيل #شرابالنعناع