تناول الشوفان بانتظام يحافظ على الصحة
- mrooj1111
- Oct 13, 2018
- 2 min read
جمان علي: يدخل الشوفان ضمن العديد من أصناف الطبخ والحلوى اللذيذة ويتميز بمذاقه الشهي وفوائده المتعددة ويشتهر بعدة مسميات أخرى مثل: الخرطال والخرطل والقرطمان والشوفان أحد انواع الحبوب التي تتسم بالقيمة الغذائية العالية نظرًا لوفرة عناصرها الغذائية على رأسها فيتامينE وفيتامين B المركب إضافة البوتاسيوم والمغنيسيوم وبكمية أقل يحتوي على النحاس والحديد وأيضًا يحتوي الشوفان على الألياف الطبيعية المفيدة جدًا لصحة المعدة والجهاز الهضمي.
فوائد الشوفان على الصحة :
*الشوفان له فعالية كبيرة في خفض مستويات السكر المرتفع بالدم وذلك من خلال التحكم في معدلات الجلوكوز بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من داء السكري.
*الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي ينصح لهم بتناول الشوفان لأن له فعالية كبيرة في مكافحة الإمساك ،كما يمنع الإصابة به أيضًا.
*تناول كوب من حبوب الشوفان بشكل يومي يخفض من مستويات الكولسترول الضار في الجسم مما يحافظ على صحة القلب والاوعية الدموية من الإصابة بالأمراض المختلفة.
*الأشخاص الذين يتبعون حميات غذائية معينة ينصح لهم بتناول الشوفان لأنه يعطي إحساسًا بالشبع لفترة طويلة ويحسن الهضم ويثبت الوزن مما يساعد في الحصول على القوام المثالي بشكل أسرع.
*تناول الشوفان جيد من أجل الصحة النفسية فهو يمنع الإكتئاب ويقوي الأعصاب،كما يكافح الشعور بالتعب والإجهاد،أيضًا تناول الشوفان مفيد جدًا في علاج نزلات البرد الحادة.
*الشوفان فعال جدا في المحافظة على صحة الشعر وتقويته وتنظيفه من الزيوت والأوساخ ،أيضا يتميز بفعاليته الكبيرة في علاج مشاكل فروة الرأس المتعددة.
*الشوفان فعال جدا في علاج مشكلة حب الشباب والرؤوس السوداء التي تظهر بشكل مزعج على البشرة ويكون ذلك بإضافة ملعقتين كبيرتين من الشوفان إلى قدر يحتوي على مقدار كأس واحد من الماء ثم وضعه على نار متوسطة حتى الغليان وبعد أن يبرد يوضع المزيج على البشرة المصابة بحب الشباب ويترك لمدة عشر دقائق قبل غسله بالماء الفاتر.
*الشوفان مفيد جدا في علاج مشكلة جفاف البشرة ويكون ذلك بإضافة ملعقة كبيرة من الشوفان إلى نصف كوب من الماء مع المزج الجيد للخليط،ثم وضعه على البشرة المصابة بالجفاف لمدة ربع ساعة.
*الشوفان فعال جدا في تفتيح البشرة وتجديد خلاياها وترطيبها ويكافح العدوى البكتيرية ويعالج مرض الأكزيما ومشاكل البشرة المختلفة.
コメント